В рамках форума «Москва-2030» успешно завершился паблик-ток, посвященный теме активного долголетия. От лица модератора и президента Ассоциации активных пенсионеров выражаем искреннюю благодарность всем спикерам и гостям за невероятно содержательный и продуктивный диалог.

В ходе дискуссии были развенчаны ключевые мифы о старении: оказалось, что чудо-таблеток не существует, а генетика предопределяет далеко не всё. Участники единогласно пришли к консенсусу: активное долголетие — это вопрос не возраста, а образа жизни, мышления и повседневных привычек.

В ходе беседы прозвучали ключевые идеи, которые стоит взять на заметку каждому:
🏃‍♀️ Регулярная физическая активность — например, ходьба продолжительностью от 30 минут в день — значительно снижает риски возникновения различных заболеваний.
🔹 Сбалансированное питание как основа: овощи, фрукты, рыба, орехи. Меньше сахара, меньше переработанных продуктов.
🔹 Социализация как ресурс: новые знакомства, хобби, обучение и живое общение ощутимо продлевают активную жизнь.
🏥 Профилактика — лучшая инвестиция в здоровье: систематические обследования и регулярная диспансеризация необходимы для сохранения качества жизни.
📲 Цифровые сервисы как надежные помощники: эксперты рекомендуют использовать дневники самочувствия, трекеры активности и онлайн-занятия (например, в рамках проектов «Московское долголетие» и «Российское долголетие»).

Отдельные слова признательности выражаем нашим экспертам — Ольге Ткачевой, Анне Скорик, Марине Грановской и Андрею Ильницкому — за глубокий профессиональный взгляд и ценные практические рекомендации. Для модератора стало большой честью вести эту дискуссию и принять участие в столь важном разговоре о качестве жизни в старшем возрасте.